강좌 소개

박미현 이화 YSM 발레 전문 강사

체형교정 및 자세교정과 하체운동에 중점을 둔 기초적인 동작을 위주로 수업을 진행하기 때문에 남녀노소, 연령 제한 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.

1회 바른 자세와 골반 정렬을 익혀 몸의 중심과 하체 기초 근력 강화
2회 발끝과 발목을 섬세하게 사용하며 종아리·발목 근력과 다리 라인 정리
3회 균형 동작을 통해 코어 안정성과 몸의 균형 감각 향상
4회 고관절 가동성을 높이고 허벅지 안쪽 근육 활성화
5회 다리를 들어 올리는 동작을 통해 복부·허벅지 근력과 유연성을 동시에 강화
6회 기초 점프 동작으로 하체 탄력과 심폐 지구력 향상
7회 큰 다리 동작과 회전 준비를 통해 유연성과 중심 컨트롤 능력 높이기
8회 동작 연결을 통해 전신 협응력과 움직임의 리듬감 향상
9회 기초 회전과 점프를 통해 균형 감각과 순발력 강화
10회 점프 연결 동작으로 하체 근력과 탄력 있는 움직임 만들기
11회 짧은 안무를 통해 음악성과 표현력을 자연스럽게 익히기
12회 전체 동작을 정리하며 자세 교정과 몸의 균형 완성

※ 준비물 : 편한 복장 또는 발레복(레오타드+타이즈), 발레 슈즈(발레용품은 강사