강좌 소개

김혜진
필라테스 전문강사

※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장

※ 체형 교정을 위해 미니짐볼, 폼롤러, 필라테스링 등 다양한 소도구를 이용한 기초 체력을 키우는 매트 필라테스.
1회 alingment 정렬로 중력저항과 몸의 위치를 바르게 정렬.
2회 c-curve를 만들어 척추의 압점을 자극하여 척추 마사지.
3회 필라테스링을 이용한 심부근육, 코어 근육 강화.
4회 힙밴드를 이용한 hip extension
5회 폼롤러를 이용한 전신 근육 마사지.
6회 거북목 예방을 위한 twy 운동법.
7회 정확한 squirt, lunge 자세 만들기.
8회 squirt, lunge로 대퇴 근육 및 코어 근육 만들기.
9회 세라밴드를 이용한 삼각근 강화.
10회 미니짐볼을 이용한 햄스트링 강화 스트레칭.
11회 몸 앞면 신전과 뒷면 근육 강화 double leg kick.
12회 짐볼을 이용한 내외복사근 강화-criss cross.